【日程】日曜コース　2.5時間／回×4回
　第1回　1、9月21日（日）13:00-15：30
　　　　　　2、9月28日（日）13:00-15：30
　　　　　　3、10月5日（日）13:00-15：30
　　　　　　4、10月19日（日）13:00-15：30

　第2回　1、10月26日（日）13:00-15：30
　　　　 　 2、11月2日（日）13:00-15：30
　　　　 　 3、11月9日（日）13:00-15：30
　　　　 　 4、11月16日（日）13:00-15：30
　　　　　　　　　　　

【場所】
LAVAスクール赤坂校

【料金】
入学金　10,500円
授業料　52,500円（テキスト代含む）

○ピラティスの歴史

○ピラティス用語

○8つの法則
ピラティスの基本法則を学び、応用力を身につけます。

○呼吸法
胸式ラテラル呼吸の理論と技術について学びます。

○アライメント調整
姿勢の改善と調整について学びます。

○解剖学
ピラティスと解剖学の関連性について学びます。

○15ポーズ解説
スクープという技術を学び、呼吸法と合わせて基本ポーズを習得します。

呼吸法を活用しながら、インナーマッスルを鍛えていくエクササイズ。
1920年代にドイツ人看護師ジョセフ・ヒューバータス・ピラティス氏が傷病兵のリハビリプログラムとして考案したのが始まりで、現在では世界中で愛好者が増え続けています。

見た目の動きは地味で、初めは何をやっているかわからないという印象のピラティスですが、「１０レッスンで気分が良くなり、
２０レッスンで見た目が良くなり、３０レッスンで完全に新しい身体になります」というピラティス氏の言葉にもあるように、
続けるうちに徐々に体に変化が現れます。

ピラティスの目的は「機能的な体作り」。
体の正しい使い方を学び、筋肉が本来持っている役割を果たせるようになる事で、しなやかで美しい体へと導きます。

効果は柔軟性・筋力の向上、循環機能の改善、呼吸器・消化希望の改良、脂肪燃焼など多岐にわたり、また呼吸法を 習得することで、体だけでなく心も解きほぐされていきます。

　
　原田　枝里（はらだ　えり）

　FTP国際ライセンス アドバンス マスタートレーナーとして、
　東京・大阪を中心に、国際ライセンスのインストラクターの育成及び試験官として活躍。
　ホットスタジオLAVAにおいては、ピラティスクラスのプログラミングとインストラクター養成を手掛けている。